Elodie Ben Aïcha Sophrologue et Animatrice en périnatalité Cormeilles en Parisis
La Sophrologie en quelques mots
Qu’est ce que la sophrologie?
La sophrologie a été instaurée en 1960 par le professeur Alfonso Caycedo, un éminent neuropsychiatre qui a fondé son école de sophrologie en Andorre. Inspiré par ses voyages en Inde, au Tibet et au Japon, où il a étudié les phénomènes de la conscience, dans le but de soulager ses patients de manière moins invasive refusant les traitements violent de cette époque.
Ainsi, la sophrologie se définit comme “l’étude de l’harmonie du corps et de la conscience”. C’est une méthode psychocorporelle qui permet de à se reconnecter à son corps et à son esprit en accueillant ses sensations sans jugement.
L’objectif: vous sentir bien dans votre corps et votre esprit pour avancer sereinement et positivement dans votre vie, c’est une véritable transformation.
Les principes fondateurs ont pour but de se découvrir soi-même, de maîtriser ses émotions et de développer toutes ses richesses intérieures insoupçonnées pour se transformer. Prendre conscience de sont corps et ses limites en écoutant ses sensations physiques et laisser s’exprimer ses émotions lors d’exercices dynamiques. Prendre du recul et renforcer le positif qui est en vous grâce à un état de conscience modifié en utilisant des visualisations positives. Enfin, avancer à petits pas afin d’arriver à son grand objectif.
En combinant des techniques de relaxation, de respiration, de mouvements corporels et de visualisation positives, la sophrologie repose sur des exercices concrets et accessibles qui renforcent la conscience de soi, aident à gérer le stress, favorisent la confiance en soi et permettent d'atteindre un état de sérénité. Cet accompagnement dure entre 8 à 12 séances selon les objectifs définit ensemble.
Elle permet à chacun de prendre conscience de son propre potentiel et de se reconnecter avec son être intérieur pour trouver équilibre et bien-être.
Il est important de noter que la sophrologie ne remplace pas la médecine et ne doit pas se substituer à un suivi médical si nécessaire. Elle peut cependant être un complément efficace aux traitements médicaux. Certaines mutuelles rembourses les séances de sophrologie.
La sophrologie s'adresse à tous:
Cette approche s'adresse à toute personne désireuse de mieux se connaître et de cultiver un équilibre intérieur. C’est une pratique accessible à tous, quel que soit l'âge ou la condition physique, et peut être pratiquée en groupe ou individuellement.
femmes enceintes
enfants (à partir de 7 ans)
adolescents
adultes
séniors
sportifs
personnel des entreprises
Elle est un accompagnement pour:
Accompagner à la grossesse et naissance
Gérer le stress, l’angoisse
Renforcer la confiance en soi,
se remettre d’une burn-out
Se sentir mieux dans sa vie quotidienne
apprendre à lâcher prise
Développer la concentration et l’attention
Retrouver un sommeil de qualité
Maîtriser ses phobies
Préparer un évènement important ( mariage, voyage, examen, entretien d’embauche…)
Faire face à la maladie et une douleur chronique
Les sportifs peuvent également tirer profit de la sophrologie pour améliorer leurs performances et gérer leur stress avant une compétition.
En résumé, la sophrologie est accessible à tous, indépendamment de l'âge ou de la condition physique, et peut apporter des bienfaits sur le plan physique, mental, émotionnel, et dans la préparation à des événements de la vie.
La sophrologie pour qui?
La sophrologie pour quoi?
Déroulement d'une séance
Pour participer à une séance de sophrologie, il est important d'être habillé de manière confortable et d'être mentalement présent, avec une conscience ouverte et disponible.
Un accompagnement en sophrologie se déroule sur 8 à 12 séances.
La première séance (environ 1h30) est une occasion de se rencontrer et d'échanger librement sur vos préoccupations, dans un espace sans jugement et empreint de bienveillance. Chaque émotion à sa place, sentez-vous libre de partager.
Je créerai ensuite un protocole d’accompagnement personnalisé pour répondre à vos besoins spécifiques, où vous avancerez à votre rythme.
Chaque séance qui suivra (1heure), débutera par un temps d'échanges pour évaluer votre état d'esprit et votre progression depuis la dernière séance.
Ensuite, nous passerons à la pratique, avec des exercices dynamiques, des mouvements musculaires et des exercices de respiration, suivis d'une visualisation positive.
Enfin, chaque séance se terminera par un moment pour partager vos ressentis et votre état de bien-être après les exercices et faire le point sur vos entrainements entre chaque séance.
Je serai là pour vous accompagner à votre rythme dans votre développement personnel.
La particularité de la Sophrologie réside dans le fait que vous obtenez des exercices simples à réaliser chez vous en toute autonomie entre chaque séance. Ainsi, une fois notre accompagnement terminé, vous aurez en votre possession une boîte à outils personnelle que vous pourrez réutiliser selon vos besoins. Tout comme en sport, la pratique régulière augmentera vos chances d'atteindre rapidement vos objectifs.
